距离中高考还有一个多月的时间，想必各位同学都在紧锣密鼓的备考。

  在这个阶段，学生们最不缺的是动力，最缺的是方法。

  不同于前两年的基础知识的学习，也不同于总复习阶段的知识串讲和专题复习，最后这一个多月，除了刷题之外，学生还需要做哪些准备？

1.在成功和失败面前，要勇于选择成功

  随着中高考的临近，学生的情绪状态也会发生微妙的变化，如果说学生的紧张与焦虑是考前的常态，那么还有一部分考生会在考前突然放松。相比于紧张，过于放松对复习的消极影响更大。

  从心理学的角度来看，考前过度的放松是自我防御的一种表现。在距离考试还有一个多月的时间，如果学生认为自己的目标没有希望完成，或者是害怕付出没有理想的结果，那么就可能出现突然“放松”的情况。

  在这里需要提醒各位同学，过度的放松可能是自己对失败的担心，可能是在回避责任。请记住：要选择希望，全力追求成功。

2.不是有希望才坚持，而是坚持了才有希望

  每一位学生都希望自己努力能够有回报，自己刻苦的复习能够带来成绩的提升。但是在这里必须实事求是地告诉大家，通过成功的道路是曲折的，挫折是走向成功的必然组成部分。

  正如自然界中的河流，走弯路是自然界的一种常态。只有取弯路，绕道而行，也正因为走弯路，让它避开了一道道障碍，最终抵达了遥远的大海。

  在最后一个多月的复习中，同学们在满怀希望的同时，也要做好迎接挫折的准备。这个挫折有可能是几个小时苦思冥想后的无果，可能是模拟考试不如人意的成绩，也可能是最后中高考的结果未达到预期。

  我无法告诉你怎么做才能取得成功，但是我知道，多一分坚持就多一分成功的几率。

3.失败是成功之母，反思是成功之父

  在复习的最后阶段，文科生爱背书，理科生爱做题。但是单纯的背书与做题都不会带来成绩的显著提升。从心理学的角度来看，学生的背书与做题更多是的浅层次与重复性的认知加工，对于改变学生的认知结构没有太大价值。

  失败并不是成功的决定因素，反思才是！在过去的学习中，学生的努力在很大程度上决定了学习的基础效果。最后的复习，动力人人都有，策略才是关键。如果一个知识点学了将近三年还没有学会，很可能不是努力问题，而是方法不得当。

  跌倒的地方，就是爬起来的地方。只有找到增分点，增分才有希望。“8字循环策略”是帮助学生找到增分点的有效策略。其结构如下图所示：

  回到课本：需要学生对自己的基础知识进行检核，如果发现有基础知识掌握不清晰的，需要扎实自身的基础知识；

  做题练习：需要学生找到相同类型的题进行练习，重点关注对题目要考察   知识点的理解以及自身结题的规范性；

  反思总结：需要学生思考如何利用自身的已有的知识，来解决不同形式的题目，建立自身解决问题的规范。

  只有学生在复习过程中不断完成“课本-习题-反思”循环，学生才能精准定位提分点，提高复习的效率。

4.分析学科特点，确定突破环节

  在中高考的知识分类中，学生所学科目可以大致分为人文类学科和理工类学科，不同学科复习备考的策略也是不同的。

 人文学科知识点的考察常常以并行关系出现，学生经常出现会一部分但是答不全的情况，即得一部分分数容易，考高分很难。

 理工学科知识点的考察常常以串行关系出现，如果有一个知识点不会，则很可能导致整题不得分，即不同层次的考生之间分数差异很大。

 人文学科要注重对标准答案的分析，除了关注答案的内容要点外，更要分析答案的结构特点，即，考生要打通课本知识与试题答案之间的壁垒，思考如何利用现有的知识内容来组织答案，尽可能实现对标准答案内容要点的覆盖。

 理工学科要注重对知识点群逻辑关系的梳理，善于发现知识点群中的逻辑关系与薄弱知识点，即，考生要建立起主要知识点的逻辑关系概念，思考如何利用自己现有的知识群去解释更多的具体问题，实现以不变应万变的效果。

5.做好迎考心理建设，构建学习支持环境

  高考标语，已经成为高考重要的周边文化。透过标语，我们首先看到的是家长和教师对学生的期许，但是也看到了些许的焦虑与无奈。

  透过高考标语，我们也可以看到学生考前的支持环境。

  吃苦型：只要学不死，就往死里学。

  压力型：父母嘱托，铭记于心，待我金榜题名。

  诱惑型：天王盖地虎，全考985；宝塔镇河妖，全上211。

  竞争型：提高一分，干掉千人。

  ……

  不同的标语，体现出我们对高考的不同解读。客观上说，这些标语在激励学生学习方面取得了一定的效果，但是也产生了很多负面效果。需要明确的是，在临近考试的这段时间，学生是不缺学习动力的。过分渲染中高考竞争的激烈，与家长教师的辛苦付出，是对学习理解的异化，也是对学生作为学习主人的异化。

  如果一定写一些标语的话，可以为学生提供一些策略方面的指导。

  积极心态：成功者坚信，自己能够成功；失败者认为，成功只是偶然。

  复习反思：做题没有反思就没有进步；学习没有收获就没有成长。

  时间管理：不投入时间，就不能收获成长；不提高效率，就不能取得进步。

  当然，如果以班级精神和班训作为激励学生的标语也是可以的。如果学生的情绪不是特别低落，教师和家长没必要做特殊的动员。毕竟，成年人的从容与淡定，就是学生以平和心态面对考试的锚点。

6.保持平常心，做最好的自己

  随着考试的临近，部分学生对考试担忧过多，容易出现焦躁不安，失眠等现象。对于这些情绪与身体反应，绝大部分考生需要做的就是顺其自然。

  睡不着就不要强迫自己睡觉，吃不下就不要强迫自己吃完。

  虽然心态影响着考试的表现，但是考试成绩根本上是三年学习结果的体现，不是一时提上去的，也不会一时掉下去的，考生力所能及，尽力而为就可以了。

  在备考过程中，学生们可以通过注意力训练的方式，来调节自身的情绪状态。过分地纠结于情绪的变化，陷入与自身情绪的对抗，没有好处也没有必要。

  教师可以指导学生，通过限定时间与限定任务的方式，训练集中注意力的能力。在这个过程中，学生还可以不断体会自身的做题节奏，制定正式考试的时间分配方案。

  长期的注意力集中训练，可以让学生在看到试题后自动化地集中注意力，进入专注解题的状态。从情绪调节的效果上看，自动化的无意识习惯要比意识层面的调节更有效。

 

               以上建议是《海淀区中高考考前学生心理辅导培训》（主讲人：郭召良博士）部分要点摘记。

                                                                                                                                                                                                               转自：海淀教科院